寝かしつけにぴったりの絵本 — 年齢別の選び方と、読み方・声かけ

毎晩の寝かしつけ、なかなか寝てくれず親のほうがぐったり…という夜はよくあるものです。絵本は「もう寝る時間だよ」を子どもにやさしく伝えてくれる心強い味方。年齢や残り時間、その日の気分に合わせて選べるよう、タイプの違う定番5冊を処方箋としてまとめました。

0-1歳の赤ちゃんに。3分で読めるので、寝る直前のいちばん最後の一冊にちょうど良いです。

おつきさまこんばんは

なぜ寝かしつけに効く?

美しい絵とシンプルな言葉で、おつきさまに「こんばんは」と語りかける構成。赤ちゃんが絵にぐっと引き込まれ、夜や月という入眠の合図に自然となじめます。

読み方・声かけ

短い言葉なので一文ずつゆっくりと。「こんばんは」は赤ちゃんに語りかけるように声をかけ、ページをめくる手を少しずつ遅くし、最後は静かに声を落として閉じましょう。

0-1歳〜2歳に。5分ほど。寝る支度の習慣づけを始めたい時期の子にぴったりです。

なぜ寝かしつけに効く?

パジャマに着替え、歯をみがき、絵本を読んでもらっておやすみ、という就寝までの流れをそのまま描く一冊。寝る前にやることを子ども自身が見通せ、入眠のルーティンづくりに効きます。

読み方・声かけ

「次は歯みがきだね」など、絵の場面と我が子の支度を重ねながら読むと自分ごとに。最後のおやすみの場面は声を落とし、本物の就寝へそのままつなげましょう。

2歳〜3-4歳に。3分と短く、語りかけ系とは毛色の違うピリッとした定番が欲しい夜に。

なぜ寝かしつけに効く?

シンプルなはり絵と独特の物語で、夜ふかしする子をおばけの世界へ誘う一冊。ピリッとした余韻が、もう寝る時間という空気を子どもに伝えます。

読み方・声かけ

おばけが出る場面は声を少し低めて間をとると引き締まります。怖がりすぎる子には淡々と。読み終えたら「だからもう寝ようね」とやさしく布団へ誘いましょう。

2歳〜3-4歳に。5分ほど。静かな繰り返しで気持ちを落ち着けたい夜に向きます。

なぜ寝かしつけに効く?

お部屋にあるもの一つひとつに「おやすみなさい」と挨拶していく構成。やさしい繰り返しのなかで、子どもが安心して眠りについていけます。

読み方・声かけ

繰り返される「おやすみなさい」は、回を追うごとに声を小さく、ゆっくりに。お部屋の実物を指さして一緒に挨拶しても。最後はささやくように閉じましょう。

3-4歳〜5-6歳に。10分とたっぷりめ。なかなか寝つけない子に時間をかけて付き合いたい夜に。

なぜ寝かしつけに効く?

眠れない子の気持ちに寄り添い、行動科学の専門家が心理学的手法で眠りへ導く構成。物語を聞くうちに眠りへ向かいやすく、長めの読み聞かせに向きます。

読み方・声かけ

焦らずゆっくり、だんだん声のトーンと速度を落としていくのがコツ。あくびを誘う言葉はあなたも実際にあくびを混ぜて。途中で寝てしまっても問題ありません。

どの本も万能ではなく、おばけや展開の刺激でかえって目が冴える子、長い読み聞かせを途中で飽きてしまう子もいます。我が子の反応を見ながら、合う一冊を見つけてください。

寝かしつけに絵本は効果がありますか？

絵本は気持ちの予行演習になります。直接の「解決」というより、子どもが自分の気持ちを言葉にしたり、親子で話すきっかけになり、安心と理解を助けます。

いつ・どう読むのがいいですか？

困っている最中よりも、落ち着いているときに繰り返し読むのがおすすめです。読みながら「○○だったね」と気持ちに名前をつける声かけが効果的です。

どこで買えますか？

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